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医疗常识
正确使用电子血压计应注意哪些问题？
一 是每个人的血压在一天之内的变化很大。严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位（臂或腕）、 体位（坐或卧）的不同而发生变化的。因此，每次测量血压的数值不同属正常现象。如由于紧张和焦虑的原因，人们在医院里测量的收缩压（即高压）一般都会比在 家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至会相差50毫米汞柱（6.67千帕）。
二是测量方法不正确。测量时应 注意以下3点：首先是袖带的高度要与心脏位置处于同一高度，且袖带的胶管应放在肱动脉搏动点，袖带的底部应高于肘部1～2厘米处；同时袖带卷扎的松紧以能 够刚好插入一指为宜。其次是测量前一定要保持安静状态约10分钟。较后还要做到两次测量的时间间隔不能少于3分钟，且部位、体位要一致。作到这3点，应该 说测量出来的血压是淮确的、客观的。
交替法测量：
**次由医生用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量**次， 然后再休息3分钟，较后由医生再用水银柱血压计测量第三次。取**次和第三次的平均值作为医生的测量值，与电子血压计测量值相比，其差值一般应小于10毫 米汞柱（1.33千帕）。满足这个条件的电子血压计，您就可以放心地使用了。
高血压病的危险因素有哪些
1. 高钠盐饮食 盐与高血压有关的主要证据，来自人群间的比较研究。限制高血压病人摄钠（食盐与含钠食品）则血压下降，服用利尿剂、排钠利水，血压也下降。在某些钠摄入量 很低的人群，根本不知道高血压病例，而像日本人均钠摄入量约为美国人的2~4倍，人群中几乎三分之一患有高血压。据我们调查黑龙江居民平均摄盐量 17~17g/d，明显高于生理需要量和全国平均水平，高血压发病率高于全国平均发病率。
2.紧张刺激 紧张刺激是内外紧张刺激因子引起的有明显的主观紧迫感、相应的紧张行为表现和相伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张刺激有明显提高脑干网状上行激 活系统兴奋性的作用，引起一系列血中儿茶酚胺类激素升高，血压上升，心跳加快，头部和肌肉血液供应增加，内脏血液供应减少，此期若过于强烈持久或反复发 作，可导致心血管系统的功能和器质性损害。
你是否患有高血压
一、头疼和头重 高血压病引起的头疼多半出现在后脑部位，并伴有恶心、呕吐感；若经常感到头疼又很剧烈，同时又恶心作呕，这就是向 恶性高血压病转化的特有症状。
二、晕眩 高血压病引起的晕眩症状，女性患者出现较多，男性患者也有这种症状。因高血压出现晕眩，感到身体失去平衡，步行困 难和天旋地转，就可能是脑充血或脑中
风的先兆。
三、耳鸣 高血压病引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长，耳鸣严重。
四、腰酸肩痛 高血压病人会有经常性的腰酸肩痛症状。
五、心悸气喘 高血压病导致的心脏肥大、心扩张、心肌梗塞、心脏机能不全、狭心病等都会使心脏功能不正常，出现心悸气喘的症状。
六、手脚麻痹 高血压病引起的麻痹不只出现于手脚部位，大部分运动系都会出现麻痹症状，还会出现知觉的麻痹，而且绝非暂时性的，症状不会消失，直至半身不遂为止。
七、小动脉硬化 高血压导致肾脏、脾脏、胰脏和大脑的小动脉中膜纤维性组织坏死，失去弹性而硬化，会有溢血和栓塞病状发生。
八、冠状动脉硬化 心肌由冠状动脉供血，硬化后，心肌便缺血；冠脉硬化严重时 会堵塞，心肌因缺血而发生组织坏死，这就是心肌梗塞。
运动预防糖尿病
糖尿病教育计划呼吁，60岁以上，有患2型糖尿病风险或已处于糖尿病前期的成人应当适当增加体力活动以预防糖尿病的发生。
如果你并不是一个热衷于运动的人，可以从每周5天10分钟的运动量开始，逐步增加直至30分钟。到处走走，哪怕只是每天几分钟，也是运动预防糖尿病的良好开始。
你可以作哪些运动？
1. 热身运动：这是正式运动前的淮备活动，如耸耸肩，拍拍脚趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班，也可以无需教练，自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。
3. 行走：这是开始运动的较好方法。当然你要有适合行走的鞋子，并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。
4. 伸展运动：你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动，在家里或单位里，只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊，不引起肌肉拉伤即可。
如何开始运动并充分享受运动的乐趣？
1. 扔开遥控器，起身切换电视频道。在广告间歇起身活动。
2. 可以在屋内边走边打电话。
3. 将汽车停在远离商场，电影院或办公的地方。
4. 坐公车时可以提前下车。
5. 可以去博物馆，动物园或水族馆等能与家人一起运动的地方。
一 是每个人的血压在一天之内的变化很大。严格来说，人每一时刻的血压是不一样的，它是随着人的心理状态、时间、季节、气温的变化以及测量的部位（臂或腕）、 体位（坐或卧）的不同而发生变化的。因此，每次测量血压的数值不同属正常现象。如由于紧张和焦虑的原因，人们在医院里测量的收缩压（即高压）一般都会比在 家里高25毫米汞柱～30毫米汞柱（..4千帕～4.0千帕），有的甚至会相差50毫米汞柱（6.67千帕）。
二是测量方法不正确。测量时应 注意以下3点：首先是袖带的高度要与心脏位置处于同一高度，且袖带的胶管应放在肱动脉搏动点，袖带的底部应高于肘部1～2厘米处；同时袖带卷扎的松紧以能 够刚好插入一指为宜。其次是测量前一定要保持安静状态约10分钟。较后还要做到两次测量的时间间隔不能少于3分钟，且部位、体位要一致。作到这3点，应该 说测量出来的血压是淮确的、客观的。
交替法测量：
**次由医生用水银柱血压计测量血压，休息3分钟后，用电子血压计测量**次， 然后再休息3分钟，较后由医生再用水银柱血压计测量第三次。取**次和第三次的平均值作为医生的测量值，与电子血压计测量值相比，其差值一般应小于10毫 米汞柱（1.33千帕）。满足这个条件的电子血压计，您就可以放心地使用了。
高血压病的危险因素有哪些
1. 高钠盐饮食 盐与高血压有关的主要证据，来自人群间的比较研究。限制高血压病人摄钠（食盐与含钠食品）则血压下降，服用利尿剂、排钠利水，血压也下降。在某些钠摄入量 很低的人群，根本不知道高血压病例，而像日本人均钠摄入量约为美国人的2~4倍，人群中几乎三分之一患有高血压。据我们调查黑龙江居民平均摄盐量 17~17g/d，明显高于生理需要量和全国平均水平，高血压发病率高于全国平均发病率。
2.紧张刺激 紧张刺激是内外紧张刺激因子引起的有明显的主观紧迫感、相应的紧张行为表现和相伴随的生理、心理变化等一系列活动过程。紧张刺激有明显提高脑干网状上行激 活系统兴奋性的作用，引起一系列血中儿茶酚胺类激素升高，血压上升，心跳加快，头部和肌肉血液供应增加，内脏血液供应减少，此期若过于强烈持久或反复发 作，可导致心血管系统的功能和器质性损害。
你是否患有高血压
一、头疼和头重 高血压病引起的头疼多半出现在后脑部位，并伴有恶心、呕吐感；若经常感到头疼又很剧烈，同时又恶心作呕，这就是向 恶性高血压病转化的特有症状。
二、晕眩 高血压病引起的晕眩症状，女性患者出现较多，男性患者也有这种症状。因高血压出现晕眩，感到身体失去平衡，步行困 难和天旋地转，就可能是脑充血或脑中
风的先兆。
三、耳鸣 高血压病引起的耳鸣都是双耳耳鸣，持续时间较长，耳鸣严重。
四、腰酸肩痛 高血压病人会有经常性的腰酸肩痛症状。
五、心悸气喘 高血压病导致的心脏肥大、心扩张、心肌梗塞、心脏机能不全、狭心病等都会使心脏功能不正常，出现心悸气喘的症状。
六、手脚麻痹 高血压病引起的麻痹不只出现于手脚部位，大部分运动系都会出现麻痹症状，还会出现知觉的麻痹，而且绝非暂时性的，症状不会消失，直至半身不遂为止。
七、小动脉硬化 高血压导致肾脏、脾脏、胰脏和大脑的小动脉中膜纤维性组织坏死，失去弹性而硬化，会有溢血和栓塞病状发生。
八、冠状动脉硬化 心肌由冠状动脉供血，硬化后，心肌便缺血；冠脉硬化严重时 会堵塞，心肌因缺血而发生组织坏死，这就是心肌梗塞。
运动预防糖尿病
糖尿病教育计划呼吁，60岁以上，有患2型糖尿病风险或已处于糖尿病前期的成人应当适当增加体力活动以预防糖尿病的发生。
如果你并不是一个热衷于运动的人，可以从每周5天10分钟的运动量开始，逐步增加直至30分钟。到处走走，哪怕只是每天几分钟，也是运动预防糖尿病的良好开始。
你可以作哪些运动？
1. 热身运动：这是正式运动前的淮备活动，如耸耸肩，拍拍脚趾， 甩甩胳膊，原地踏步等。
2. 跳舞：跳舞可以增加力量，活力和运动。你可以和朋友一起参加舞蹈培训班，也可以无需教练，自己跟随收音机的音乐在家中翩翩起舞。
3. 行走：这是开始运动的较好方法。当然你要有适合行走的鞋子，并在合适的地方如商场或社区中心享受你的步行运动。
4. 伸展运动：你无需在特殊的时间和地点进行伸展运动，在家里或单位里，只需起身伸展一下你的腿脚和胳膊，不引起肌肉拉伤即可。
如何开始运动并充分享受运动的乐趣？
1. 扔开遥控器，起身切换电视频道。在广告间歇起身活动。
2. 可以在屋内边走边打电话。
3. 将汽车停在远离商场，电影院或办公的地方。
4. 坐公车时可以提前下车。
5. 可以去博物馆，动物园或水族馆等能与家人一起运动的地方。